عبدالقادر دياب / أبو جواد رمزت إبراهيم عليا عبدالسلام زريق جواد دياب حسام السبع محمد ذيب سليمان عطاء العبادي عوض قنديل فرج عمر الأزرق عواد الشقاقي رياض حلايقه مهند الياس مصطفى كبير ناظم الصرخي أحمد الشيخ سامح لطف الله عمر مصلح سميحة شفرور نبيل عودة عبدالناصر الطاووس جودت الأنصاري طلال منصور جمال الأغواني خنساء يحيى مالك ديكو مصطفى جميلي لطفي ذنون جابر الشوربجي أنور المصري ناصر دعسان سلوى فرح طه دخل الله عبدالرحمن بشير بشير

         :: 100 (آخر رد :عبد القادر الأسود)       :: الموسوعة القرآنية فيض العليم من معاني الذكرِ الحكيم، سورة النحل، الآية: 93 (آخر رد :عبد القادر الأسود)       :: الموسوعة القرآنية فيض العليم من معاني الذكرِ الحكيم، سورة النحل، الآية: 98 (آخر رد :عبد القادر الأسود)       :: الموسوعة القرآنية فيض العليم من معاني الذكرِ الحكيم، سورة النحل، الآية: 97 (آخر رد :عبد القادر الأسود)       :: الموسوعة القرآنية فيض العليم من معاني الذكرِ الحكيم، سورة النحل، الآية: 96 (آخر رد :عبد القادر الأسود)       :: الموسوعة القرآنية فيض العليم من معاني الذكرِ الحكيم، سورة النحل، الآية: 95 (آخر رد :عبد القادر الأسود)       :: الموسوعة القرآنية فيض العليم من معاني الذكرِ الحكيم، سورة النحل، الآية: 94 (آخر رد :عبد القادر الأسود)       :: الموسوعة القرآنية فيض العليم من معاني الذكرِ الحكيم، سورة النحل، الآية: 93 (آخر رد :عبد القادر الأسود)       :: عيناك ................شعر:مهند الياس (آخر رد :مهند الياس)       :: الموسوعة القرآنية فيض العليم من معاني الذكرِ الحكيم، سورة النحل، الآية: 92 (آخر رد :عبد القادر الأسود)      


العودة   الملتقى الثقافي العربي > القِسْمُ الثَقَافِي الْعَامْ > قِسْمُ الْمَكْتَبَةِ > الطِّبُ وَالصِّحَةُ
أهلا وسهلا بك إلى الملتقى الثقافي العربي.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

إضافة رد
قديم 09-21-2012, 11:35 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كاتبة / المغرب الأقصى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية العلمي قمر

البيانات
التسجيل: 1 - 11 - 2010
العضوية: 381
الدولة: المغرب
المشاركات: 179
المواضيع: 84
الردود: 95
بمعدل : 0.06 يوميا


الإتصالات
الحالة:
العلمي قمر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطِّبُ وَالصِّحَةُ
افتراضي نصائح ذهبية لحرق الدهون أثناء المشي

انا : العلمي قمر


يُعتبر المشي إحدى أهم الرياضات وأسهلها. يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم. إذ أنّها تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية. ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع النصائح التالية

اجمعي بين المشي البطيء والسريع

السير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال النقلة من المشي البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية

احملي القليل من الأوزان خلال المشي

حمل شنطة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً الى كيلوغرامين يدفع جسمك الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه

ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي

القيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى يعدّ أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك. لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة

امشي في وضع مستقيم

الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي اذن بشد جسدك أثناء المشي مع ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي الذي لطالما انتظرته

 












من مواضيع العضو في الملتقى

0 ماذا بعد رمضان
0 بصمات شتى
0 كلمات أعجبتني فنقلتها لكم
0 همسات العشر تقول
0 عبرمنقولة من الحقيقة الغالبة بالنت

عرض البوم صور العلمي قمر   رد مع اقتباس
قديم 09-23-2012, 04:06 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شاعرة / الشام العتيقة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشاعرة مرشدة جاويش

البيانات
التسجيل: 21 - 9 - 2012
العضوية: 2212
المشاركات: 144
المواضيع: 26
الردود: 118
بمعدل : 0.06 يوميا


الإتصالات
الحالة:
الشاعرة مرشدة جاويش غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : العلمي قمر المنتدى : الطِّبُ وَالصِّحَةُ
افتراضي



الراقي الانيق العلمي قمر
اشكرك لهذا النصح والارشاد والتعليمات الناضجة
عن الصحة والرشاقة البدنية وكنت بالعمق
والرياضة على كل المستويات هي تنظيم اخر للجسد وعافية له وحرق للدهون من خلالها
باركك الله تحاياي












من مواضيع العضو في الملتقى

0 أجراس النار
0 صمت القبور(ق.ق.ج)
0 من روائع الادب العالمي الشاعرة إيميلي ديكينسون / Emily Dickinson
0 ايها العشق لا تنتظرني
0 عن عبد الرحمن منيف


التعديل الأخير تم بواسطة الشاعرة مرشدة جاويش ; 09-23-2012 الساعة 07:12 PM
عرض البوم صور الشاعرة مرشدة جاويش   رد مع اقتباس
قديم 09-23-2012, 07:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كاتبة / المغرب الأقصى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية العلمي قمر

البيانات
التسجيل: 1 - 11 - 2010
العضوية: 381
الدولة: المغرب
المشاركات: 179
المواضيع: 84
الردود: 95
بمعدل : 0.06 يوميا


الإتصالات
الحالة:
العلمي قمر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : العلمي قمر المنتدى : الطِّبُ وَالصِّحَةُ
افتراضي



الشكر الجزيل لك على هذه الكلمات
و الله يوفقنا أجمعين للإفادة و الاستفادة
تحياتي أستاذة مرشدة












من مواضيع العضو في الملتقى

0 حرية العروبة
0 همس الروح
0 الحكمة من خلق الماء بلا لون ولا طعم ولا رائحة
0 همسات العشر تقول
0 كلمة لا

عرض البوم صور العلمي قمر   رد مع اقتباس
قديم 09-23-2012, 11:37 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شاعرة
عراق الحضارة
عضو مجلس الإدارة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عطاء العبادي

البيانات
التسجيل: 12 - 3 - 2012
العضوية: 1341
المشاركات: 5,083
المواضيع: 90
الردود: 4993
بمعدل : 2.08 يوميا


الإتصالات
الحالة:
عطاء العبادي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

مـجـمـوع الأوسـمـة: 2

الإداري المميز

الألغاز الشعرية 2




كاتب الموضوع : العلمي قمر المنتدى : الطِّبُ وَالصِّحَةُ
افتراضي



المشي رياضة ضرورية بتنا لانمارسها هذه الأيام
ونستسهل المواصلات اختصارا للوقت وللاسف
شكرا ايتها الرائعة
موضوع جميل ومهم
تحيتي لك ومحبتي خالصة












توقيع :

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

من مواضيع العضو في الملتقى

0 مشهد حـب
0 خلــل !
0 مسابقة الشاعر المجهول ..الحلقة الثامنــــة
0 على شفا هُيَـام
0 ترانيم من ضفاف القلب ...

عرض البوم صور عطاء العبادي   رد مع اقتباس
قديم 09-23-2012, 11:54 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كاتبة / المغرب الأقصى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية العلمي قمر

البيانات
التسجيل: 1 - 11 - 2010
العضوية: 381
الدولة: المغرب
المشاركات: 179
المواضيع: 84
الردود: 95
بمعدل : 0.06 يوميا


الإتصالات
الحالة:
العلمي قمر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : العلمي قمر المنتدى : الطِّبُ وَالصِّحَةُ
افتراضي



أهلا بك غاليتي عطاء الخير
فعلا الوقت يداهمناا لكن حبذا نجد وقتا بسيطا من أجل صحتنا
تحياتي و احتراماتي أستاذتي المتألقة دائما
دمت مشعلا منيرا












من مواضيع العضو في الملتقى

0 حرية العروبة
0 كــــــن مفتاحــــــاً للخيـــــــــــر
0 همسات لكل مهموم ومبتلى
0 أصعب مواقف الحياة
0 ماذا بعد رمضان

عرض البوم صور العلمي قمر   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2012, 03:11 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شاعرة
المغرب الأقصى
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نادية بوغرارة

البيانات
التسجيل: 30 - 9 - 2012
العضوية: 2237
المشاركات: 2,835
المواضيع: 138
الردود: 2697
بمعدل : 1.27 يوميا


الإتصالات
الحالة:
نادية بوغرارة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : العلمي قمر المنتدى : الطِّبُ وَالصِّحَةُ
افتراضي



رياضة مفيدة، تحافظ على الصحة عامة ، وتقي من عدة أعراض لأمراض خطيرة .

كما أنها وسيلة سهلة لإنقاص الوزن .

شكرا لك على الموضوع المميز .












من مواضيع العضو في الملتقى

0 سؤال بخصوص قسم النثر
0 علم العروض ،، دروس مصورة
0 المدح والذّم
0 قصيدة "بوح على مشارف البعاد " بصوت الملحن كاظم هاشم
0 خلاصة حوارات ورشات هيئة الإشراف .

عرض البوم صور نادية بوغرارة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم الطِّبُ وَالصِّحَةُ
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


New Page 1


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
الآرَاءُ وَالَمَوَاضِيعُ الْمَنْشُورَة عَلَى صَفَحَاتِ الْمُلْتَقَى لاَتُعَبِّرْ بِالضَرُورَةِ عَنْ رَأيِّ الْمُلْتَقَى